걷기는 평화로운 오락이지만 많은 건강상의 이점을 제공합니다. 새로운 연구는 걷기와 기대 수명 연장을 연결하는 증거의 증가에 추가합니다. 연구의 주요 내용은 에 게시됩니다. 커뮤니케이션 생물학규칙적으로 걷는다면 수명이 최대 15년까지 늘어날 수 있다는 것입니다.
Ellie 박사는 오늘 아침 이러한 조치를 취하는 것이 “많은 건강상의 이점”을 제공한다고 말했습니다.
연구에 따르면 걷기는 노화 관련 기억 상실에 도움이 된다고 그녀는 말했습니다.
의사는 폐경기 여성과 뼈와 근육을 튼튼하게 유지하는 데에도 좋다고 말했습니다.
결과를 보려면 몇 단계를 거쳐야 합니까?
Ellie 박사는 단계 수를 설정하는 것이 “너무 자의적”인 것 같아서 신중했습니다.
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Ellie 박사에 따르면, 친구와 자연 속에서 걷는 것도 추가적인 이점을 제공합니다.
최근 연구에서는 무엇을 찾았습니까?
영국 레스터 대학의 신체 활동, 좌식 행동 및 건강 교수인 Thomas Yates는 매일 걷기의 건강상의 이점을 연구했습니다.
Communication Biology에 발표된 연구에서 활발한 케이던스를 채택한 사람들은 매일 걷는 시간을 보내는 사람들보다 생물학적 수명이 15년 더 젊을 수 있다는 사실이 밝혀졌습니다.
레스터 생물 의학 연구 센터의 국립 보건 연구소의 Yates 교수와 그의 팀은 영국의 405,981명의 중년 성인에서 염색체 말단의 보호 구조인 텔로미어의 길이를 조사했습니다.
그들이 발견한 것은 빠른 걷기가 텔로미어 길이를 유지하는 데 도움이 된다는 것입니다.
이 연구는 거의 50,000명을 대상으로 한 15개 연구에 대한 메타 분석에 뒤이어 이루어졌습니다.
4개 대륙에 걸친 이 연구는 매일 걷는 걸음수가 성인의 건강과 수명을 최적으로 향상시킬 수 있는 정도와 걸음 수가 연령대에 따라 다른지 여부에 대한 새로운 통찰력을 제공합니다.
매사추세츠 애머스트 대학의 신체 활동 전염병학자가 이끄는 Steps for Health Collaborative를 결성한 국제 과학자 그룹은 매일 더 많은 걸음을 내딛는 것이 조기 사망의 위험을 낮추는 데 도움이 된다는 사실을 발견했습니다. 결과는 3월 2일자 발표된 논문에서 보고되었다. 란셋 공중보건.
보다 구체적으로, 60세 이상 성인의 경우 조기 사망 위험이 하루 약 6000~8000보에서 안정화되어 더 많은 보폭이 추가적인 장수 혜택을 제공하지 않음을 의미합니다.
60세 미만의 성인은 하루에 약 8,000~10,000보를 걸으면 조기 사망의 위험이 있는 것으로 나타났습니다.
흥미롭게도, 연구는 하루에 총 걸음 수를 제외하고는 보행 속도와 명확한 연관성을 찾지 못했습니다.
얼마나 빨리 걸었는지에 관계없이 걸음을 내딛는 것은 사망 위험을 낮추는 연결 고리였습니다.
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