신경 과학자는 SuperAger가 일상을 따르지 않는다는 데 동의합니다.

85세의 Carol Siegler는 나이가 들어도 기억력을 강하게 유지해 왔습니다.
과학자들은 인지 기능 저하를 더 잘 이해하기 위해 초연령층의 뇌와 행동을 연구하고 있습니다.
인지 신경과학자 Emily Rogalski는 일상에 집착하지 않는 것이 뇌에 건강할 수 있다고 말합니다.

과학자들은 행동을 연구합니다슈퍼에이저-에 의해 정의 북서 30세 미만의 뇌를 가진 희귀한 노인 그룹으로서 인간이 어떻게 나이가 들어도 기억력을 강하게 유지할 수 있는지 알아봅니다.

음식 먹기 식물과 전체 식품그리고 규칙적인 운동그리고 소셜 링크 유지 모두 노년까지 날카롭게 유지하기 위한 연구가 뒷받침된 방법입니다.

그러나 아마도 놀랍게도 SuperAgers의 생활 방식은 매우 다양할 수 있다고 인지 신경과학자이자 SuperAgers 연구원인 Emily Rogalski는 Insider에 말했습니다. 일화적인 데이터를 기반으로 Rogalski는 일부 슈퍼 훈련생은 “슈퍼 운동가”이지만 다른 사람들은 나중에 더 활동적이라고 말했습니다. 다이어트도 마찬가지라고 Rogalski는 일부 SuperAger는 건강에 문제가 있는 반면 다른 사람들은 자라면서 TV 저녁 식사를 많이 먹었다고 인정한다고 말했습니다.

가입을 신청한 시카고 기반 SuperAger인 Carol Siegler를 예로 들어 보겠습니다. 위험! 두 배. 이 뛰어난 주자 중 한 명인 Sigler는 내부자에게 그녀는 엄격한 운동 요법이나 슈퍼푸드로 제한된 식단을 따르지 않는다고 말했습니다.

Siegler는 “평균적인 시간”에 일어나 오트밀, 오믈렛, 프렌치 토스트와 같은 식사와 함께 “평균적인 아침 식사”를 먹는다고 말했습니다. 85세의 그녀는 아침에 가장 먼저 커피를 내리고, 커피가 끓기를 기다리는 동안 Wordle이나 New York Times Spelling Bee를 할 것이라고 말했습니다.

SuperAger는 그녀가 최근에 더 많은 식물성 식사를 통합하기 시작했다고 말했지만 그녀가 어떤 종류의 다이어트를 따른다고 말하지는 않았습니다. 그녀는 간식을 먹거나 집에 정크 푸드를 보관하지 않으려고 노력하지만 더 이상 자신을 제한하지 않습니다.

운동 측면에서 시글러는 남편의 죽음에 힘입어 1년 이상 전부터 정기적으로 운동을 시작했다고 말했다. Sigler는 일주일에 두 번 체어 요가를 하고 다른 날에는 병원 체육관을 사용하여 다른 운동을 합니다. 그녀는 대학에서 배구를 했지만 성인이 된 이후 내내 남편과 아이들이 일하는 것을 옆에서 지켜보았습니다.

그녀는 Insider와의 인터뷰에서 “저는 정해진 루틴이 없고 사람들이 하는 평범한 일을 할 뿐입니다.”라고 말했습니다. “자고, 약도 많이 먹지 않고, 특별한 식이요법도 하지 않는다.”

마음을 날카롭게 유지한다는 것은 틀에 박히지 않는 것을 의미합니다

Sigler의 엄격한 운동 요법이나 영양 계획의 부족은 직관에 어긋나는 것처럼 보일 수 있지만 Rogalski는 끊임없는 변화가 그녀가 그렇게 날카로운 상태를 유지하는 이유일 수 있다고 말했습니다.

“우리의 두뇌는 실제로 변화를 좋아합니다.”라고 Rogalski는 말했습니다. “상황을 바꾸고 약간의 차이점을 갖는 것은 우리가 긴장을 유지하는 데 도움이 됩니다.”

인간의 두뇌는 우리 환경의 비정상적이거나 도전적인 측면에 적응하도록 진화했다고 Rogalski는 말했습니다. 이러한 추세는 뱀이나 곰의 존재를 나타낼 수 있는 숲 속의 바스락거리는 소리를 들어야 했던 초기 인간 시대로 거슬러 올라갑니다.

Rogalski는 “이러한 차이점을 알아차리는 것이 우리를 보호하는 데 도움이 됩니다.”라고 덧붙였습니다.

SuperAger의 공통된 패턴 중 하나는 새로운 책을 읽거나, 퍼즐을 풀거나, 마인드 게임을 하거나, 새로운 것을 배우면서 스스로에게 도전하는 경향입니다. 다른 연구자 이 사람들을 연구하십시오.

Siegler는 퍼즐과 독서를 통해 정신을 예리하게 유지합니다. 그녀는 세 권의 큰 십자말풀이 책을 샀고 그녀의 연령대를 위한 온라인 콘테스트에서 우승했습니다. 그녀는 또한 iPad에서 Wordle과 Sudoku를 플레이하고 David Attenborough 다큐멘터리를 시청하고 일간 뉴스와 주식 시장을 확인하는 것을 즐깁니다.

“저는 배우는 것을 좋아합니다.”라고 그녀는 말했습니다. “나는 항상 밖에서 모든 것을 읽는 어린 소년이었습니다.”

그러나 다시 한 번 Sigler는 정신 식단에 대한 많은 규칙을 가지고 있지 않습니다. 그녀는 침대 옆에 퍼즐 책을 두고 가끔 밤에 가지고 놀기도 하고 그렇지 않을 때도 있습니다.

매일 엄격한 계획을 따르는 대신 Siegler는 건강한 라이프 스타일을 유지하려는 다른 사람들이 일상을 더 자주 바꾸도록 권장합니다. 예를 들어, 예정된 산책을 하는 대신 Siegler는 식료품점이나 도서관에서 더 멀리 주차하거나 기계에 소량의 세탁물을 가져가는 등 추가 조치를 취합니다.

“당신은 그루브에 들어가고 너무 오래 머무르면 틀에 박힌 틀, 도랑, 그리고 터널이 됩니다.”라고 Siegler는 말했습니다. “계속 고개를 돌려 주위를 둘러보세요.”