신체가 최상의 기능을 발휘하려면 특정 비타민과 미네랄이 필요합니다. 이 조건이 충족되지 않으면 결핍은 많은 건강 문제를 지원할 수 있으며 그 심각성은 사람마다 다를 수 있습니다. 이것은 또한 결핍의 정도에 따라 다릅니다. 다음은 신체가 제대로 기능하는 데 필요한 일부 필수 미량 영양소가 부족하다는 5가지 일반적인 징후입니다. 식단에 주의를 기울이거나 다음 증상 중 하나라도 나타나면 의사와 상의하여 보충하십시오.

연구에 따르면 비타민 D 수치가 낮으면 피부가 건조해질 가능성이 높아질 수 있습니다. 비타민 D는 피부가 태양에 노출되고 피부의 콜레스테롤에 의해 만들어집니다. 겨울철에는 햇빛에 노출되는 시간이 적어 비타민 D가 부족하여 겨울철 피부가 건조해지는 분들이 많습니다. 피부의 수분 수준을 높이기 위해 필요한 경우 의사와 상의하십시오.

입안의 궤양과 균열은 철분 결핍의 징후일 수 있습니다. 또한 비타민 B의 부적절한 섭취로 인해 발생할 수도 있습니다. 식단이 이러한 각 영양소에 대한 요구 사항을 충족하기에 충분히 좋은지 확인하고 필요한 경우 의사와 상의하여 보충하십시오.

출혈하는 잇몸을 무시해서는 안됩니다. 이것은 몸에 비타민 C가 부족하기 때문에 발생할 수 있습니다. 비타민 C는 상처 치유를 촉진하고 신체의 일반적인 면역을 구축하는 데 필수적입니다. 낮은 비타민 C의 다른 징후로는 동부 타박상과 빈번한 코피가 있습니다. 우리 몸은 스스로 비타민 C를 생성하지 않는다는 점에 유의하십시오. 따라서 필요한 경우 식단이나 보충제를 통해 이 비타민을 섭취하는 것이 중요합니다.

매일 머리카락이 빠지는 것은 완벽합니다. 그러나 샤워 중이나 잠에서 깬 후 베개에 머리카락이 갑자기 빠지는 경우 미량 영양소 결핍 때문일 수 있습니다. 모발 성장을 촉진하고 재성장을 촉진하는 데 필요한 주요 영양소에는 철, 비오틴 및 아연이 있습니다. 비전문가에게 비오틴은 비타민 B7이라고도 합니다.

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신체가 제대로 기능하기 위해서는 13가지 비타민이 필요합니다. 그 중 9가지가 수용성이고 4가지가 지용성입니다.

수용성 비타민은 물에 녹기 때문에 음식과 함께 섭취할 필요가 없습니다. 반면에 지용성 비타민은 적절한 흡수를 위해 지방에 의존합니다. 따라서 일반적으로 지방이 포함된 식사와 함께 지용성 화합물을 섭취하는 것이 좋습니다.