POV: 나는 그랬다 최근 영양과 운동에 대한 관심이 높아지고 있습니다. 살이 조금 빠졌어요. 나는 낡은 한 켤레를 입었다 청바지 한동안 착용하지 않았는데 몸이 끝나고 허리띠가 시작되는 곳에 여분의 공간이 있다는 것을 알게 되었습니다. 너무 커서 당신의 성공을 위한 숨겨진 상입니다. 그러나 느슨함은 다음과 같은 흥미로운 질문을 불러일으킵니다. 어디서 그런 일이 발생하는가? 지방 잃어버렸을 때 가볼까?

고등학교 때 화학을 배웠던 시절을 떠올려 보세요. 질량 보존의 법칙법칙에 따르면 질량은 생성되거나 파괴될 수 없습니다. 그럼 그는 어디로 가는 걸까요? 과학에 따르면, 그것은 단순히 사라질 수는 없습니다.

거리의 웅덩이가 마르면 물은 공기 중의 입자로 증발하여 사라지지 않습니다. 체지방에도 동일하게 적용됩니다. 체중계의 숫자가 줄어들면 마치 사라진 것처럼 보일 수도 있지만 지방은 어딘가로 가야 합니다. 우리는 전문가들에게 체중 감량 시 우리 몸에 어떤 일이 일어나는지 설명해 달라고 요청했습니다.

지방은 어떻게 몸 밖으로 나가나요?

지방이 대사되어 신체가 사용하는 에너지를 생성할 때 다양한 방식으로 신체에서 배출되는 소량의 노폐물이 생성된다고 그는 말합니다. 파티마 코디 스탠포드MD, MPH, 하버드 의과대학 비만 의학 전문의 남자의 건강 조언자.

두 가지 주요 부산물은 물과 이산화탄소입니다. 물은 배뇨와 땀을 통해 스스로 배출됩니다. “우리는 이산화탄소를 제거할 것입니다.”라고 그는 말합니다. 제프리 크리스핀MD, MBA, 위장병 전문의 및 비만 의학 전문가.

지방 감량을 위한 팁:

그러나 안타깝게도 숨을 쉬거나 땀을 흘리는 방식으로 지방을 감량할 수는 없습니다. 이제 몸에서 지방을 제거하는 메커니즘을 알았으니 이제 체중 감량 여정을 시작할 때라고 생각할 수도 있습니다. 여기 몇 가지 조언 최고의 자아를 달성하기 위한 올바른 길을 가는 것.

정상적으로 식사

자연식품은 우리 몸이 분해되기 쉽습니다. 처리됨 음식. 가공 식품을 최소한으로 유지하면 체중 조절에 도움이 됩니다.

“음식을 평가하고 그것이 자연에서 보는 것과 유사한지 확인하세요.” 코디 스탠포드 맨스헬스는 말했다.. 그렇지 않으면 치료가 제대로 이루어지지 않아 체중 조절에 문제가 될 수 있습니다.”

아침 식사를 무시하지 마세요

과학적으로 입증되었습니다. 영양소.

게다가 분량도 부족하지 않고 건강하고 든든한 아침 식사 일상에 추가하세요.

계속 움직여

어떤 형태로든 운동을 하면 과도한 칼로리를 태우는 데 도움이 됩니다. 간단한 산책이든 한시간이든 가중치를 곱하세요또는 장거리 자전거 타기 – 모든 유형의 움직임은 칼로리 소모를 증가시켜 칼로리 적자를 더욱 가중시킵니다(음식 섭취량이 통제되는 한).

발표된 연구에 따르면, 체중 감량에 도움이 되는 충분한 단계를 추가하기만 하면 됩니다. 비만. 매장까지 걸어가거나 가능하면 엘리베이터 대신 계단을 이용하는 등 더 많이 걷는 방법을 찾아보세요.

섭취량에 주의하세요

먹는 것을 바꾸고 싶지 않다면 바꿔보세요. 얼마나 많이 당신이 먹는 것이 당신에게 더 좋을 것입니다. 건강에 좋지는 않지만 좋아하는 음식을 유지하고 싶다면 그 음식을 적게 섭취하십시오.

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