명절에는 과식도 많고, 과식도 많다. 휴일에 살을 더 빼고 싶다면 한 의사는 쿠키를 먹어도 된다고 말합니다.

“우리 문화에는 음식을 축하하기 위해 사용하는 경우가 많습니다. 따라서 이러한 모든 것을 완전히 금하는 것이 항상 현실적인 목표는 아닙니다.”라고 비만 전문의인 Caitlin Mirkin 박사는 말했습니다.

자신을 부인하는 대신 지혜롭게 행동하라고 조언합니다.

“중요한 부분은 절도라고 생각합니다. 쿠키를 먹어도 되지만 쿠키 한 접시를 다 먹을 필요는 없습니다.”라고 그녀는 말했습니다.

그녀는 “조금만… 이성적으로 살아보세요”라고 강조했습니다.

Mirkin은 신체 목표와 이를 향해 나아가는 방법에 대해 현실적이 되는 것이 중요하다고 말했습니다.

“숫자에 초점을 맞추는 대신 평생 살아갈 이 몸을 어떻게 개선할 수 있을까요?” 그녀가 말했다.

자신을 제한하는 데 지쳤다면 천천히 변화를 주고 운동을 추가할 것을 권장합니다.

Mirkin은 “제가 사람들에게 권하는 것은 작은 것부터 시작하라는 것입니다. 아무것도 하지 않는 습관이 있으면 다음날 마라톤을 뛰지 않을 것입니다. 그러나 지켜보면서 제자리에서 걷는 것으로 시작할 수 있습니다.”라고 말했습니다. TV와 광고. 하루에 약 30분 정도의 운동을 목표로 삼고 싶습니다.

기본적인 변화조차도 변화를 가져올 수 있다고 그녀는 말했습니다.

Mirkin은 “단 음료를 끊거나 모든 식사에 야채를 넣는 것부터 시작할 수 있습니다.”라고 말했습니다. “사소하고 작은 것들과 똑같습니다.”

수술적인 체중 감량 옵션이 가능하지만 Mirkin은 이를 최후의 수단으로만 권장합니다. 또한 그녀는 MedSpa나 유행 다이어트로부터 도움을 받기 전에 체중 감량에 도움이 되는 옵션에 대해 항상 의사와 상담해야 한다고 말했습니다.