체중 감량 코치가 공개한 목표를 방해할 수 있는 3가지 음식

체중 감량 코치가 공개한 목표를 방해할 수 있는 3가지 음식

상점에서 구입한 믹스에는 친절하지 않습니다.

조지아의 한 여성을 위한 체중 감량 코치는 과도한 체중을 감량하려면 미리 만들어진 주스와 칵테일, 냉동 식품을 피해야 한다고 주장합니다.

지나 리조(Gina Rizzo)는 한 기사에서 “내가 본 음식은 적당량을 섭취하기보다는 과도하게 섭취하여 체중 감량을 매우 어렵게 만들 수 있습니다.”라고 말했습니다. 틱톡 월요일 조회수가 28,200회를 넘었습니다.

스무디를 좋아한다면 Rizzo는 실제 과일이 포함되어 있고 설탕이 덜 첨가되어 있기 때문에 집에서 만들 것을 권장합니다. 사진을 믿으세요 – Stock.adobe.com
조지아 여성 체중 감량 코치인 지나 리조(Gina Rizzo)는 과체중을 감량하려는 경우 미리 만들어진 주스와 칵테일, 냉동 식품은 피해야 한다고 말합니다. 틱톡/지나 리조

상점에서 구매한 스무디와 아사이볼

미국 심장 협회에서는 다음과 같이 권장합니다. 매일 4½컵의 과일을 섭취하세요. 하지만 Rizzo는 상점에서 구입한 주스와 아사이 보울은 좋지 않다고 말합니다.

Rizzo는 “그들은 설탕이 잔뜩 첨가되어 있고 그들이 사용하는 과일과 야채는 종종 가루일 뿐이므로 실제 음식을 먹지도 않습니다”라고 Rizzo는 말했습니다.

“그래서 제가 '집에서 만들어 보세요'라고 말하는 거죠.”라고 그녀는 계속 말했습니다. “설탕 한 컵도 첨가하지 않고 실제 음식을 사용하게 될 것입니다.”

냉동식품을 조심하세요. 연구에 따르면 초가공 식품은 조기 사망, 심장병, 대장암, 비만, 우울증 및 기타 심각한 질병의 위험 증가와 관련이 있습니다. Á½½° âõÁ¼ï¸Â´Â¼Â²Â° – Stock.adobe.com

냉동식품

“이러한 음식은 칼로리가 높습니다. 즉, 많은 칼로리에 대해 약간의 음식을 섭취한다는 의미입니다”라고 Rizzo는 설명했습니다. “따라서 아주 작은 피자 조각을 원하지 않고 세 조각을 원하기 때문에 부분 조절이 매우 어려울 수 있습니다. [or] 넷.”

“그리고 이러한 음식에는 대개 최고의 재료가 포함되어 있지 않습니다. “라고 그녀는 덧붙였습니다.

연구에 따르면 냉동식품과 같은 초가공식품과 조기 사망 위험 높음, 내 심장병대장암, 비만, 우울증 및 기타 심각한 질환.

Rizzo는 자신을 “알코올 혐오자”라고 부릅니다. 그녀는 알코올이 신체의 지방 연소 메커니즘을 방해할 수 있다고 지적합니다. DDesign – Stock.adobe.com

바로 마실 수 있는 칵테일

알코올 섭취는 칼로리가 높기 때문에 체중 감량을 어렵게 할 수 있습니다. 지방 연소를 방해할 수 있습니다..

Rizzo는 자신을 “술을 싫어하는 사람”, 특히 미리 혼합된 칵테일을 싫어하는 사람이라고 부릅니다.

Rizzo는 “이러한 칵테일에 첨가되는 주스, 시럽에 대해 생각해야 합니다. 그러면 칼로리 섭취량이 크게 증가합니다.”라고 말했습니다. “그래서 하룻밤에 수백, 심지어 수천 칼로리를 쉽게 마실 수 있습니다. 게다가 더군다나 나는 당신에 대해 모르지만 조금 취하면 꽤 술에 취한 간식을 먹는 사람입니다.”

Beom Soojin

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