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올림픽 워커의 말 : 모두가 놓치는 최악의 일은 걷는 것입니다

자주 그들은 걸었다 잠깐 쉬어 운동하다 세계주의. 대체 활발한 걷기 매일이 일을하는 좋은 방법으로 알려져 있습니다. 엄청난 칼로리 소모, 심혈관 건강 증진, 부정 보기 흉하게 앉아있을 때의 영향그리고 끝에 20 년 이상 수명 연장, 운동가들은 달리거나 더 강렬한 형태의 운동을 할 수없는 사람들을위한 노인들을위한 오락으로 그것을 매우 빠르게 무시합니다.

“나는 사람들이 하품하는 체육관에서 러닝 머신 위를 걷는 것을 본 적이 있습니다.”설립자 Simon Gould 러닝 머신에서 달리기, 모든 것을 분쇄기 전용 사이트, 한 번 그는 나에게 설명했다. “러너들은 밖을 걸어야하고 제한된 수의 러닝 머신을 낭비하고 있다고 느낍니다. 러닝 머신을 걷는 것은 적절한 운동이 아니라고 느낍니다.”

하지만 속보 : 걷기 그는 적절한 운동. 우리에게서 가져 가지 마세요. 월드 스테이지 워커에서 경쟁하는 누군가에게서 가져 가세요. 오스트레일리아 사람 제미 마 먼데이 그녀는 2018 년 영연방 게임에서 금메달을 땄으며 올해 도쿄에서 열린 하계 올림픽에서 더 좋은 순위를 차지했습니다. Australian Body + Soul 웹 사이트 즉시 제거해야하는 걷기에 대한 가장 일반적인 오해 중 일부입니다. 스포일러 경고 : 동의합니다. 완전히. 계속 읽어보고 지금부터 더 나은 워커가되는 방법에 대한 자세한 내용은 여기를 참조하세요. 워커에 따르면 운동을위한 비밀 보행 트릭.

같은 여기에서 알려주세요 …에서 ETNT 마음 + 몸, ’10, 000 보 ‘기준은 정확한 과학보다는 마케팅에 더 뿌리를두고 있습니다. 사실, 훌륭한 운동을하기 위해 10,000 보를 거치지 않아도됩니다. 실제로 4,500 보가 인상적이며 새로운 연구에 따르면 걷기의 이점이 7,500 보에 달할 수 있다고합니다. 그러나 Montag는 신화가 보행자 정신에 좋지 않다고 말합니다.

“사람들은 일상적인 목표를 달성 할 수 없다고 주장함으로써 계약을 맺을 수 있으며, 우리는 운동을 전혀하지 않는 것이 좋습니다. 깨어 나면 일처럼 느껴지고 본질적인 즐거움이 줄어들 수 있습니다.”라고 그녀는 설명합니다. “번호 [your steps] 이것이 당신에게 동기를 부여한다면 10,000 보는 특별한 것이 없다는 것을 기억하십시오. 자신에게 맞는 목표를 설정하십시오. 걸음 수 카운터는 사이클링, 요가, 수영과 같은 활동을 측정하지 않기 때문에 걸음 수는 당신이 얼마나 활동적인지에 대한 완전한 그림이 아닙니다. “그리고 걷기의 강도를 높이는 하나 이상의 좋은 방법은 이 미친 걷기 운동이 잘 작동하는 이유 전문가들은 말한다.

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운영
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또한 코치들은 이렇게 말합니다. 당신이 할 수있는 가장 좋은 운동은 실제로하는 운동입니다. “달리는 것이 시간 관리와 체중 감량 측면에서 더 좋을 수 있지만, 많은 사람들이 걷기가 더 편안하고 즐거워서 더 지속 가능하다고 생각합니다.”라고 Montague는 말합니다. “걷는 것은 부상 위험을 낮추는 것과 관련이 있으며 궁극적으로 매일 재미있는 산책을하는 것이 한 번의 열심히 뛰고 몇 달 동안 운동을 미루는 것보다 더 생산적입니다.” 그리고 걷는 이유에 대해 읽어보십시오. 새로운 연구에 따르면 1 시간 걷기의 주요 부작용 중 하나는.

달리는 동안 다리에 통증을 느끼는 여성

모든 사람이 아니라 하드 코어 러너를 믿는 것은 어렵습니다. 선호 운영. 그녀는 “여기에서 의미는 달리기가 우월하다는 것입니다. 우리가 달리기에 적합하지 않거나 적합하지 않거나 충분히 강하지 않다면 2 등 / 쉬운 선택에 의지해야합니다.” “저는 매일 달리고 걷는 것을 좋아합니다. 솔직히 말해서 조깅보다 빨리 걷기 때문에 게으른 선택이 아닙니다.”

“달리는 데 방해가되는 부상이없는 한, 그것은 당신이 누구를위한 기분인지에 달려 있습니다. 언젠가는 엔돌핀으로 끝나는 땀을 흘리고 부풀어 오른 달리기를 갈망 할 수 있습니다. 다른 날에는 함께 걷는 것을 선호 할 수 있습니다. 당신의 개와 커피를 마셔요. 제가 정말 좋아하는 것은 제가하는 것입니다. “저는 우연히 모든 사람이 달릴 수 있고, 모두 걸을 수 있다는 것을 알게되었습니다.”

그는 무게를 걷는다
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발목 무게를 추가하거나 손으로 무게를 싣는 것은 저항을 추가하고 더 많은 에너지를 태우는 데 도움이 될 수 있지만 Montag는 “무게를 가지고 걸을 필요가 없습니다”라고 강조합니다.

“심혈관 질환의 위험을 줄이는 것에서부터 불안과 우울증을 예방 및 치료하고 긍정적 인 정신 건강을 증진하는 것에 이르기까지 자신이있는 그대로 걷는 것으로부터 여전히 수많은 이점을 얻을 수 있습니다. 그리고 훨씬 더 중요한 것은 규칙적이고 즐거운 보행 루틴을 먼저 수립하고 추가 도전에 대한 준비가되어 있습니다. 그리고 걷는 동안 정말로 지방을 태우고 싶다면 여기를보세요 걷는 동안 더 많은 체중을 줄이는 30 초 비결.

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Beom Soojin

"음악 팬. 매우 겸손한 탐험가. 분석가. 여행 괴짜. 익스트림 TV 전문가. 게이머."

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